10 Thói quen thường ngày âm thầm hủy hoại hệ miễn dịch mà bạn không ngờ tới

Hải Vi
30/08/2024 08:25
D

Hệ miễn dịch là “lá chắn” tự nhiên của cơ thể, giúp chống lại các mối đe dọa từ vi khuẩn, virus và nhiều tác nhân gây bệnh khác. Tuy nhiên, những thói quen thường ngày tưởng chừng vô hại như uống rượu, hút thuốc lá hay thậm chí là thiếu ngủ lại có thể âm thầm phá hủy hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị tổn thương hơn trước bệnh tật. Đáng ngạc nhiên hơn cả, nhiều người vẫn duy trì những thói quen này mà không hề nhận ra tác hại của chúng đối với sức khỏe lâu dài.

10 Thói quen thường ngày âm thầm hủy hoại hệ miễn dịch mà bạn không ngờ tới

Uống rượu là thói quen ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch - Ảnh: TTO.

Hệ miễn dịch đóng vai trò như một "lá chắn" bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây hại như vi khuẩn, virus. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, nhiều thói quen tưởng chừng vô hại lại có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ miễn dịch của chúng ta.

1. Uống rượu: Lạm dụng rượu không chỉ ảnh hưởng đến tế bào T và B, mà còn làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, suy giảm khả năng miễn dịch và làm gia tăng nguy cơ ung thư.

2. Hút thuốc lá: Với hơn 200 loại độc chất, hút thuốc không chỉ gây hại cho phổi mà còn làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp và ung thư.

3. Tập thể dục không đúng cách: Tập luyện quá mức hoặc không đúng cách có thể gây căng thẳng cho cơ thể, làm giảm chức năng hệ miễn dịch và tăng nguy cơ chấn thương.

4. Chế độ ăn uống không khoa học: Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, đường và đồ uống có cồn có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, dẫn đến tình trạng sức khỏe kém.

5. Uống ít nước: Nước là yếu tố quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Uống không đủ nước có thể làm giảm khả năng hoạt động của hệ miễn dịch.

6. Rửa tay không đúng cách: Không rửa tay hoặc rửa tay sai cách có thể dẫn đến sự lây lan của vi khuẩn và virus, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch.

7. Không kiểm soát tốt cân nặng: Béo phì và thừa cân có thể làm suy giảm hệ miễn dịch. Kiểm soát cân nặng hợp lý là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe.

8. Căng thẳng, lo âu: Căng thẳng kéo dài có thể làm xáo trộn hệ thống miễn dịch, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

9. Ngủ không đủ giấc: Thiếu ngủ làm suy yếu khả năng miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm trùng và làm giảm hiệu quả của hệ miễn dịch.

10. Lạm dụng thuốc kháng sinh: Sử dụng kháng sinh bừa bãi không chỉ làm mất cân bằng vi khuẩn trong cơ thể mà còn làm suy giảm hệ miễn dịch, gây hại lâu dài cho sức khỏe.

Những thói quen này, nếu không được điều chỉnh kịp thời, có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Hãy bảo vệ hệ miễn dịch của bạn bằng cách duy trì lối sống lành mạnh và khoa học.

 

Theo các chuyên gia về sức khỏe, để cải thiện hệ thống miễn dịch và nâng cao sức khỏe cần chế độ ăn uống lành mạnh; xây dựng thói quen tập thể dục; duy trì số cân nặng khỏe mạnh, hợp lý; cập nhật tiêm chủng đầy đủ; ngủ đủ giấc; tránh căng thẳng, lo âu; tránh hút thuốc, lạm dụng rượu bia...

 

Theo tạp chí Điện tử và Ứng dụng

Tin cùng chuyên mục

Thông tin xung quanh sự cố vỡ đê bối tại Hưng Yên do bão số 3

Thông tin xung quanh sự cố vỡ đê bối tại Hưng Yên do bão số 3

Thủ tướng yêu cầu hai bộ cử cán bộ xuống cơ sở tháo gỡ vướng mắc về đất đai, cấp sổ đỏ

Thủ tướng yêu cầu hai bộ cử cán bộ xuống cơ sở tháo gỡ vướng mắc về đất đai, cấp sổ đỏ

Gần 50 đội bóng tranh tài tại Giải Bóng rổ Học sinh – Sinh viên GMB Laeague 2025

Gần 50 đội bóng tranh tài tại Giải Bóng rổ Học sinh – Sinh viên GMB Laeague 2025

Đà Lạt lọt Top những điểm đến mùa hè đáng chú ý trong khu vực

Đà Lạt lọt Top những điểm đến mùa hè đáng chú ý trong khu vực

Trí Việt Investcons bị tỉnh Thanh Hóa cấm thầu 3 năm

Trí Việt Investcons bị tỉnh Thanh Hóa cấm thầu 3 năm

Cán bộ Bộ Khoa học và Công nghệ đăng quang Hoa hậu Quý bà Hòa bình Việt Nam 2025

Cán bộ Bộ Khoa học và Công nghệ đăng quang Hoa hậu Quý bà Hòa bình Việt Nam 2025

HASCO nhận Quyết định chấp thuận chủ trương đầu tư dự án tổ hợp nghỉ dưỡng tại Hòa Bình

HASCO nhận Quyết định chấp thuận chủ trương đầu tư dự án tổ hợp nghỉ dưỡng tại Hòa Bình

VietNamNet chính thức trở thành cơ quan ngôn luận của Bộ Dân tộc và Tôn giáo

VietNamNet chính thức trở thành cơ quan ngôn luận của Bộ Dân tộc và Tôn giáo

Hội Báo toàn quốc 2025: Dấu ấn 100 năm Báo chí cách mạng Việt Nam

Hội Báo toàn quốc 2025: Dấu ấn 100 năm Báo chí cách mạng Việt Nam

Four Points by Sheraton Hà Giang: Khách sạn 5 sao quốc tế đầu tiên tại cực bắc Việt Nam

Four Points by Sheraton Hà Giang: Khách sạn 5 sao quốc tế đầu tiên tại cực bắc Việt Nam

Hemispheres Steak & Seafood Grill tiếp tục được Michelin Guide 2025 vinh danh

Hemispheres Steak & Seafood Grill tiếp tục được Michelin Guide 2025 vinh danh

Cảnh báo: Giả danh tuyển dụng Honda Việt Nam để chiếm đoạt tài sản qua ứng dụng Signal

Cảnh báo: Giả danh tuyển dụng Honda Việt Nam để chiếm đoạt tài sản qua ứng dụng Signal

Tin mới cập nhật

Hướng dẫn cài đặt và gỡ 'Mã khóa màn hình Zalo'

Hướng dẫn cài đặt và gỡ 'Mã khóa màn hình Zalo'

Cần tư duy mới cho cuộc cách mạng năng lượng

Cần tư duy mới cho cuộc cách mạng năng lượng

Chip AI H20 của Nvidia bị giám sát gắt gao từ Trung Quốc vì lo ngại theo dõi và bảo mật

Chip AI H20 của Nvidia bị giám sát gắt gao từ Trung Quốc vì lo ngại theo dõi và bảo mật

Đài Loan trao học bổng cho 52 du học sinh Việt Nam xuất sắc năm 2025

Đài Loan trao học bổng cho 52 du học sinh Việt Nam xuất sắc năm 2025

Sôi nổi hội trại 'Thanh niên Việt Nam: Làm chủ ngoại ngữ - Bản lĩnh hội nhập'

Sôi nổi hội trại 'Thanh niên Việt Nam: Làm chủ ngoại ngữ - Bản lĩnh hội nhập'

VIETNAM OCOPEX 2025: Quảng bá sản phẩm Việt, mở rộng thị trường quốc tế

VIETNAM OCOPEX 2025: Quảng bá sản phẩm Việt, mở rộng thị trường quốc tế

Apple lợi nhuận tăng vọt nhờ iPhone, nhưng AI vẫn là dấu hỏi lớn

Apple lợi nhuận tăng vọt nhờ iPhone, nhưng AI vẫn là dấu hỏi lớn

VIETSTAR hợp tác cùng PST&B đào tạo lãnh đạo công nghệ trong kỷ nguyên AI

VIETSTAR hợp tác cùng PST&B đào tạo lãnh đạo công nghệ trong kỷ nguyên AI

Các bảo tàng trực thuộc Bộ VHTTDL mở cửa miễn phí ba ngày kỷ niệm Quốc khánh 2.9

Các bảo tàng trực thuộc Bộ VHTTDL mở cửa miễn phí ba ngày kỷ niệm Quốc khánh 2.9

Google Marketing Live Việt Nam mang gì đến cho doanh nghiệp Việt

Google Marketing Live Việt Nam mang gì đến cho doanh nghiệp Việt

Samsung lợi nhuận quý 2 lao dốc hơn 50%, mảng chip sụt giảm 94%

Samsung lợi nhuận quý 2 lao dốc hơn 50%, mảng chip sụt giảm 94%

Apple có thể tăng giá iPhone 17 thêm 50 USD

Apple có thể tăng giá iPhone 17 thêm 50 USD

Tin đọc nhiều

Thông tin xung quanh sự cố vỡ đê bối tại Hưng Yên do bão số 3

Thông tin xung quanh sự cố vỡ đê bối tại Hưng Yên do bão số 3

Thủ tướng yêu cầu hai bộ cử cán bộ xuống cơ sở tháo gỡ vướng mắc về đất đai, cấp sổ đỏ

Thủ tướng yêu cầu hai bộ cử cán bộ xuống cơ sở tháo gỡ vướng mắc về đất đai, cấp sổ đỏ

Gần 50 đội bóng tranh tài tại Giải Bóng rổ Học sinh – Sinh viên GMB Laeague 2025

Gần 50 đội bóng tranh tài tại Giải Bóng rổ Học sinh – Sinh viên GMB Laeague 2025

Đà Lạt lọt Top những điểm đến mùa hè đáng chú ý trong khu vực

Đà Lạt lọt Top những điểm đến mùa hè đáng chú ý trong khu vực

Trí Việt Investcons bị tỉnh Thanh Hóa cấm thầu 3 năm

Trí Việt Investcons bị tỉnh Thanh Hóa cấm thầu 3 năm

Cán bộ Bộ Khoa học và Công nghệ đăng quang Hoa hậu Quý bà Hòa bình Việt Nam 2025

Cán bộ Bộ Khoa học và Công nghệ đăng quang Hoa hậu Quý bà Hòa bình Việt Nam 2025

HASCO nhận Quyết định chấp thuận chủ trương đầu tư dự án tổ hợp nghỉ dưỡng tại Hòa Bình

HASCO nhận Quyết định chấp thuận chủ trương đầu tư dự án tổ hợp nghỉ dưỡng tại Hòa Bình

Hơn 23.200 cú sét đánh ở miền Bắc rạng sáng nay

Hơn 23.200 cú sét đánh ở miền Bắc rạng sáng nay

Dell Technologies châu Á-Thái Bình Dương và Nhật Bản có Chủ tịch mới

Dell Technologies châu Á-Thái Bình Dương và Nhật Bản có Chủ tịch mới

Tăng cường kết nối dữ liệu điện thoại khi bị chậm và cường độ tín hiệu kém

Tăng cường kết nối dữ liệu điện thoại khi bị chậm và cường độ tín hiệu kém

Video xem nhiều

Giới thiệu chương trình bình chọn “Xe của năm 2022"

Giới thiệu chương trình bình chọn “Xe của năm 2022"

Isuzu Mu-X 2021 hoàn toàn mới: Thiết kế hiện đại và đầy công nghệ

Isuzu Mu-X 2021 hoàn toàn mới: Thiết kế hiện đại và đầy công nghệ

Clip: Khuyến cáo đối với người lao động, người làm việc, người bán hàng tại khu dịch vụ trong dịch Covid-19

Clip: Khuyến cáo đối với người lao động, người làm việc, người bán hàng tại khu dịch vụ trong dịch Covid-19

Geneva Motor Show 2020: Bentley hé lộ siêu xe Bacalar triệu đô

Geneva Motor Show 2020: Bentley hé lộ siêu xe Bacalar triệu đô

Lộ diện siêu xe hypercar Czinger 21C tăng tốc 0-100km/h chưa tới 2 giây

Lộ diện siêu xe hypercar Czinger 21C tăng tốc 0-100km/h chưa tới 2 giây

Cỗ xe lai phản lực tăng tốc từ 0 - 1010 km/h trong 50 giây tham vọng phá kỷ lục thế giới

Cỗ xe lai phản lực tăng tốc từ 0 - 1010 km/h trong 50 giây tham vọng phá kỷ lục thế giới

“Rắn tiên tri” dự đoán đội tuyển Việt Nam thắng Thái Lan

“Rắn tiên tri” dự đoán đội tuyển Việt Nam thắng Thái Lan

Bắc Sơn mây hát

Bắc Sơn mây hát

Làm thế nào để nâng cao tương tác giữa loa và phòng nghe hiệu quả

Làm thế nào để nâng cao tương tác giữa loa và phòng nghe hiệu quả

Trực tiếp: Apple ra mắt Iphone 11 tại Cupertino, California, Mỹ

Trực tiếp: Apple ra mắt Iphone 11 tại Cupertino, California, Mỹ

Những gì bạn muốn biết về 5G

Những gì bạn muốn biết về 5G

5G thay đổi tương lai của bạn như thế nào?

5G thay đổi tương lai của bạn như thế nào?

Bàn về tầm nhìn và các trụ cột của công nghệ thông tin di động 6G
04/03/2022
Chip xử lý A15 Bionic của Apple có gì mới
15/09/2021
Sex Education mùa 3 được Netflix công chiếu vào 17/9
14/09/2021
iPhone 13 không thay đổi nhiều về ngoại hình, camera được nâng cấp mạnh
13/09/2021
Cách xem trực tiếp sự kiện ra mắt iPhone 13 và Apple Watch 7
10/09/2021
VNEID của Bộ Công an khác các ứng dụng đang được vận hành?
10/09/2021
'Cái tôi' thời 4.0 và tính hai mặt của mạng xã hội
04/09/2021
'Muôn màu' cảm xúc của trẻ trong ngày khai giảng online
24/08/2021
Chủ tịch Chu Ngọc Anh giải toả 'ách tắc' về Giấy đi đường cho người dân Thủ đô
10/08/2021
Hàng loạt Macbook M1 tự dưng vỡ màn hình, Apple có đồng ý bảo hành?
02/08/2021
6 bộ phim hay nhất để xem trên VieON
29/01/2021
Bắc Ninh: Không ký kết triển khai dự án Owifi 5G với CSE Singapore
27/06/2020
Bị World Bank cấm dự thầu 7 năm, công ty Sao Bắc Đẩu thừa nhận sai sót
27/06/2020
Wefinex - Mô hình hoạt động đa cấp "đội lốt" đầu tài chính trên mạng internet
10/06/2020
Khai trừ MISA khỏi Câu lạc bộ Chữ ký số và Giao dịch điện tử Việt Nam
27/05/2020
Chuyển đổi số - Nên hiểu như thế nào cho đúng
25/05/2020
Chống thất thu thuế là thách thức lớn đối với nền kinh tế số
29/04/2020
Cách chuyển tập tin sang máy tính mới
10/11/2019
VNPT, MobiFone, VTC sẽ hoàn thành cổ phần hóa trước năm 2021
20/08/2019
5G thay đổi tương lai của bạn như thế nào?
26/07/2019
Nhận diện hành vi lừa đảo trên không gian mạng
25/07/2019
Truyền hình OTT - Hướng đi mới của các “nhà Đài”
24/07/2019