Mười cách để cảm thấy hạnh phúc hơn về cơ thể bạn khi thế giới mở cửa trở lại sau đại dịch

Khi các hạn chế do giãn cách xã hội được dỡ bỏ, chúng ta sẽ được giao tiếp, gặp gỡ trở lại những người bạn của mình. Tuy nhiên, một số người trong chúng ta có thể thay đổi, trông không giống như chúng ta trong thời kỳ trước Covid. 

Hãy nhớ rằng sự tự tin là một việc quan trọng cần được tiến hành. Ảnh minh họa

Chúng ta có thể đã tăng cân, hoặc mất cơ, hoặc đơn giản là trông chúng ta mệt mỏi hơn trước. Vậy làm thế nào để bạn cảm thấy hài lòng về cơ thể của mình khi đất nước bắt đầu mở cửa? 

Rèn luyện đức tính chia sẻ

Tất cả chúng ta đôi khi cảm thấy có ý thức về cơ thể của mình. Nhưng trong khoảng thời gian khó khăn vừa qua, cơ thể bạn dao động là điều bình thường, và điều đó hoàn toàn ổn. 

Cơ thể thay đổi mọi lúc, và đó không phải là điều tồi tệ nhất trên thế giới để đặt một chút trọng lượng. Đừng đánh giá cao sự thay đổi cơ thể mình và người khác vì điều gì đó hoàn toàn bình thường.

Nhận ra rằng bạn không phải là trung tâm của sự chú ý

Điều thực sự quan trọng cần nhớ là mọi người bị cuốn vào cuộc sống và sự bất an của riêng họ và không thực sự quan tâm đến vẻ ngoài của bạn. Bạn quan tâm mình trông như thế nào hơn bất kỳ ai khác. Vì vậy, đó là điều cần nhớ khi bạn nhìn thấy mọi người.

Bỏ qua những lời chỉ trích

Điều đó nói lên rằng, mặc dù hầu hết mọi người sẽ không quan tâm đến vẻ ngoài của bạn, hoặc thậm chí nhận thấy sự khác biệt, nhưng có những người ngoài kia có thể nhận xét về ngoại hình của bạn hoặc khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. 

Xác định sự ưu tiên thực sự của bạn

Chúng ta vẫn đang ở trong một đại dịch toàn cầu, và ưu tiên của bạn không nên là giảm cân. Đã có rất nhiều người mong muốn giảm cân và bị gầy đi trong quá trình tập luyện, và tự đặt ra áp lực rất lớn cho bản thân để có được thân hình đáng mơ ước này. 

Nhưng đó không phải là ưu tiên số 1 của bạn. Thay vào đó, hãy quyết định điều gì là quan trọng đối với bạn. Nó có đang kết nối lại với gia đình không? Nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần của bạn? Trở lại với sở thích của bạn? Hãy tập trung vào những điều này, thay vì lo lắng về việc cơ thể mình trông như thế nào.

Tập trung vào những gì cơ thể bạn có thể làm, không phải là nó trông như thế nào

Nhiều người đấu tranh để cảm thấy tích cực về cơ thể của mình, đó là điều không cần thiết, sự trung lập về cơ thể dễ đạt được hơn, tập trung sự chú ý của bạn vào những gì thực sự có ý nghĩa về cơ thể của bạn, đó là thực tế là nó cho phép chúng ta sống, thay vì nó trông như thế nào.

Đối với những người cảm thấy lo lắng về việc tái nhập thế giới, hãy kết nối với những gì có ý nghĩa với bạn trong thời điểm đó. Vì vậy, nếu bạn đang đi chơi với bạn bè và cảm thấy không thoải mái, hãy nghĩ về những gì bạn đang làm. Bạn đang dành thời gian cho bạn bè của mình. 

Nếu bạn lo lắng về việc đồng nghiệp nhìn thấy bạn tại nơi làm việc, hãy nghĩ xem điều gì là quan trọng đối với bạn trong công việc. Hãy thử và loại bỏ suy nghĩ của bạn khỏi bất kỳ sự tập trung nào vào ngoại hình cơ thể của bạn.

Hãy nhớ rằng sự tự tin là một công việc bạn đang tiến hành

Đôi khi mọi người cho rằng một ngày nào đó khi thức dậy và tự cảm thấy hài lòng về bản thân và mọi thứ đều suôn sẻ kể từ đó. Vẫn còn rất nhiều điểm trở ngại trước những suy nghĩ về khiếm khuyết của mình. Nhưng thay vì dành hàng giờ để tập trung vào điều đó, bạn nên tự nhủ rằng mình sẽ không dành thời gian để ghét bản thân vì điều đó.

Mặc những bộ quần áo khiến bạn cảm thấy thoải mái, không bị hạn chế

Tất cả chúng ta đều có một thứ gì đó trong tủ quần áo của mình khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu một cách đáng tin cậy. Bây giờ là lúc để đào nó ra.Hãy chọn những bộ quần áo mà bạn biết rằng mình có thể mặc ra nếu bạn có một ngày hình ảnh xấu.

Hãy đảm bảo rằng bạn có thể ăn một bữa ăn đàng hoàng trong trang phục của mình, cúi xuống và ngồi xuống trong đó. Nếu không, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái và điều đó cũng sẽ kích hoạt những suy nghĩ tiêu cực.

Quản lý phương tiện truyền thông xã hội của bạn

Liên tục sử dụng mạng xã hội, nếu bạn có thể làm cho mạng xã hội bạn đang sử dụng trở nên tích cực, nó sẽ có tác động vô cùng có lợi đối với sức khỏe tinh thần của bạn.

Hãy dập tắt giọng nói tồi tệ trong đầu bạn

Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng về ngoại hình của mình, hãy làm một bài tập thực sự tốt là tự hỏi bản thân. Tôi sẽ nói điều này với một người bạn, hoặc một người thân yêu?

Nếu bạn không nói điều đó với bất kỳ ai khác, tại sao bạn lại nói điều đó với chính mình? Những điều chúng ta nói với bản thân thường gây sốc và không cần bàn cãi.

Thể hiện lòng biết ơn

Nhiều người đã phải chịu đựng mất mát trong đại dịch khi họ đã mất những người thân yêu, hoặc công việc của họ. Hãy biết ơn cơ thể của bạn, đặc biệt là nếu bạn đã nhiễm Covid và hồi phục sau đó. 

Hãy biết ơn tất cả những cách mà cơ thể bạn đã giữ cho bạn sống sót. Đó là phương tiện giúp bạn thực hiện cuộc sống hàng ngày. Thay vào đó, hãy chuyển sự tập trung của bạn khỏi những gì nó trông như thế nào, sang những gì nó làm cho bạn và bạn đánh giá cao điều đó.

Theo Tạp chí Điện tử