Những tác hại khi sử dụng điện thoại trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy

Thế Tường
04/08/2019 12:38
D

Không thể phủ nhận những lợi ích đáng kinh ngạc do điện thoại thông minh đem lại. Tuy nhiên, ngày càng thấy rằng hầu hết mọi người không kiểm soát được việc sử dụng điện thoại thông minh một cách hiệu quả điều đó dẫn tới ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất làm việc và sức khỏe tinh thần.

Ngày nay, hầu hết chúng ta ai cũng sở hữu một chiếc điện thoại thông minh. Chúng có thể giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống. Song với việc thường xuyên dán mắt vào điện thoại nó cũng có thể là nguyên nhân gây ra sự phân tâm và căng thẳng.

Một nghiên cứu từ IDC Research cho thấy có khoảng 80% người dùng điện thoại thông minh sử dụng thiết bị di động của mình trong vòng 15 phút sau khi thức dậy mỗi sáng và đó là một vấn đề lớn.

Căng thẳng và lo âu gia tăng

Khi thức dậy và ngay lập tức kiểm tra điện thoại, bạn sẽ bị căng thẳng với những tin nhắn, email, văn bản và các thông tin khác thường tạo ra cảm giác căng thẳng và lo lắng.

Các thông tin vừa nhận được sẽ thu hút sự chú ý của bạn, khiến bạn không có thời gian và không gian để bắt đầu ngày mới một cách bình tĩnh.

Một nghiên cứu tại Đại học Gothenburg ở Thụy Điển đã đo lường tác động của việc sử dụng điện thoại thông minh đối với những người ở độ tuổi 20 trong suốt một năm. Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng điện thoại di động liên tục có liên quan trực tiếp đến các báo cáo về trầm cảm ở cả nam và nữ - và điều đó thật đáng lo ngại.

Để một ngày mới không cảm thấy vội vã, căng thẳng và quá tải, hãy ngừng kiểm tra điện thoại thông minh ngay sau khi thức dậy. Thay vào đó, hãy vận động với những động tác thể dục nhẹ và nhắm đến việc bắt đầu theo cách để tâm trí bạn có thể thư giãn.

Thời gian và sự chú ý của bạn bị quá tải

Bằng cách kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội, email hoặc tin nhắn ngay sau khi thức dậy, bạn để ý kiến, yêu cầu và quảng cáo của người khác vào tâm trí, gây phiền nhiễu cho suy nghĩ của bạn.

Suy nghĩ tích cực, ý tưởng và sự tập trung của bạn ngay lập tức bị chi phối bởi các tin nhắn, email và thông báo mới mà bạn đã nhận được. Nói cách khác, tâm trí của bạn sẽ bị chìm vào những thông tin của người khác - không phải của riêng bạn.

Thay vào đó, hãy bắt đầu ngày mới với sự chủ động hướng vào mục tiêu của riêng bạn. Đừng để bị hàng trăm yêu cầu và ý kiến của mọi người khiến bạn bị nổ tung. Vậy tại sao lại phá hỏng ngày mới thông qua một thiết bị?

Với suy nghĩ điểm tin và truy cập mạng xã hội trong 5 phút nhanh chóng biến thành 15 phút, sau đó biến thành 30 phút. Khi nhận ra việc đó lấy đi nhiều thời gian, bạn phải vội vàng để làm việc đúng giờ, bắt đầu một ngày vội vã và căng thẳng.

Thay vào đó, hãy sử dụng buổi sáng để cải thiện bản thân, hướng tới mục tiêu và chuẩn bị cho một ngày thành công. Để não bộ tiếp xúc với các hoạt động ít kích thích hơn - nhưng có lợi hơn - như đọc sách, thiền, viết nhật ký, ưu tiên các công việc của bạn, lên lịch cho ngày của bạn hoặc dành thời gian để làm bữa sáng lành mạnh.

Không giống như kiểm tra điện thoại thông minh mỗi khi thức dậy, các hoạt động này làm giảm căng thẳng, giúp bạn trở nên tập trung & năng suất hơn và định hướng suy nghĩ rõ ràng. Đó là một khởi đầu tốt hơn cho một ngày ngày mới.

Thức dậy đã bị phâm tâm cả ngày còn lại sẽ ngập chìm trong nó.

Bằng cách bắt đầu ngày mới bị phân tâm, bạn đã vô tình khiến cho cả ngày bị phân tâm. Hầu hết mọi người cho rằng họ có thể dễ dàng chuyển từ mất tập trung sang tập trung cao độ, nhưng đó không phải là đúng. Theo Tiến sĩ Nikole Benders-Hadi, Sự quá tải thông tin xuất hiện và quấy phá ngay khi bạn hoàn toàn tỉnh táo, cản trở khả năng ưu tiên các nhiệm vụ trong ngày của bạn.

Nói cách khác, trong suốt cả ngày, chúng ta bị phân tâm nhanh hơn nhiều và làm rối loạn năng suất của chúng ta bằng cách sử dụng điện thoại thông minh đầu tiên vào buổi sáng.

Khi bạn bắt đầu ngày mới bằng cách lướt qua email hoặc phương tiện xã hội một cách vô thức, bộ não của bạn sẽ kích thích bạn lặp lại hành vi này suốt cả ngày , vì nó biết rằng nó sẽ nhanh chóng và dễ dàng cảm thấy tốt (đặc biệt là khi công việc của bạn ít thú vị hơn hoặc được thử thách) .

Nói chung, bạn đang chiến đấu một trận chiến chống lại sự thèm muốn trong não của bạn - đó không phải là một trận chiến dễ dàng để giành chiến thắng.

Thay đổi chỉ xảy ra từ hành động. Do đó, tôi khuyến khích tránh kiểm tra điện thoại thông minh của mình trong 60 phút đầu tiên trong ngày. Hãy nhớ rằng, cách bạn bắt đầu một ngày sẽ tạo ra ảnh hưởng cho phần còn lại của ngày - vì vậy hãy bắt đầu ngày mới thư giãn, bình tĩnh để công việc hiệu qủa hơn.

 Theo Tạp chí Điện chí / Medium

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận

Tin cùng chuyên mục

Những 'nữ tướng' trẻ của ngành công nghệ

Những 'nữ tướng' trẻ của ngành công nghệ

Ngắm mô phỏng 3D mới nhất của 'kỳ quan' Công viên Lịch sử - Văn hoá - Tâm linh Tô Lịch

Ngắm mô phỏng 3D mới nhất của 'kỳ quan' Công viên Lịch sử - Văn hoá - Tâm linh Tô Lịch

Bệnh viện Phụ sản Thanh Hóa chúc mừng ngày Báo chí Cách mạng Việt Nam

Bệnh viện Phụ sản Thanh Hóa chúc mừng ngày Báo chí Cách mạng Việt Nam

Xi măng Thủ Đô chúc mừng 97 năm ngày Báo chí Cách mạng Việt Nam

Xi măng Thủ Đô chúc mừng 97 năm ngày Báo chí Cách mạng Việt Nam

Vintage – phong cách chụp ảnh chưa bao giờ cũ

Vintage – phong cách chụp ảnh chưa bao giờ cũ

SEA Games 31: U23 Việt Nam bảo vệ thành 'ngôi vương' Bóng đá nam

SEA Games 31: U23 Việt Nam bảo vệ thành 'ngôi vương' Bóng đá nam

TP Hồ Chí Minh: Hàng nghìn CĐV 'cháy hết mình' trên phố đi bộ cổ vũ cho U23 Việt Nam

TP Hồ Chí Minh: Hàng nghìn CĐV 'cháy hết mình' trên phố đi bộ cổ vũ cho U23 Việt Nam

“TLC- Triệu trái tim hồng”- Tặng 50.000 suất ăn miễn phí cho người khó khăn

“TLC- Triệu trái tim hồng”- Tặng 50.000 suất ăn miễn phí cho người khó khăn

Miền Bắc đón đợt không khí lạnh giữa tháng 5 - Sự bất thường của thời tiết trong 40 năm qua

Miền Bắc đón đợt không khí lạnh giữa tháng 5 - Sự bất thường của thời tiết trong 40 năm qua

Ngành đồ uống Việt Nam phục hồi và phát triển trong điều kiện bình thường mới

Ngành đồ uống Việt Nam phục hồi và phát triển trong điều kiện bình thường mới

UBND huyện Vĩnh Lộc (Thanh Hóa) chào mừng ngày 30/4 và 1/5

UBND huyện Vĩnh Lộc (Thanh Hóa) chào mừng ngày 30/4 và 1/5

Jada: Vợ Will Smith sau sự cố tại lễ trao giải Oscar 2022

Jada: Vợ Will Smith sau sự cố tại lễ trao giải Oscar 2022

Tin mới cập nhật

Chợ Viềng - Phủ Dày: Nét văn hoá đặc sắc của nền văn minh lúa nước trong thời đại số 1

Chợ Viềng - Phủ Dày: Nét văn hoá đặc sắc của nền văn minh lúa nước trong thời đại số 1

Những STT, lời chúc hay và ý nghĩa cho Xuân Quý Mão 2023

Những STT, lời chúc hay và ý nghĩa cho Xuân Quý Mão 2023

Công nghệ thân thiện với môi trường giúp cuộc sống phát triển bền vững

Công nghệ thân thiện với môi trường giúp cuộc sống phát triển bền vững

Nâng tỉ lệ bồi thường bảo hiểm bắt buộc cho xe máy để tăng cường an sinh

Nâng tỉ lệ bồi thường bảo hiểm bắt buộc cho xe máy để tăng cường an sinh

Phương pháp mới phát hiện tự kỷ ra sao?

Phương pháp mới phát hiện tự kỷ ra sao?

Dự báo công nghệ năm 2023 của Keysight - Kiến giải từ hãng đo lường và kiểm thử hàng đầu thị trường (phần 2)

Dự báo công nghệ năm 2023 của Keysight - Kiến giải từ hãng đo lường và kiểm thử hàng đầu thị trường (phần 2)

ZaloPay đã chính thức hiện diện trên ứng dụng Grab

ZaloPay đã chính thức hiện diện trên ứng dụng Grab

"Tết trao yêu thương - Nhẹ vốn đậm lời”

"Tết trao yêu thương - Nhẹ vốn đậm lời”

Ảo hoá trải nghiệm - Cuộc đua mới của ngành công nghiệp ô tô toàn cầu

Ảo hoá trải nghiệm - Cuộc đua mới của ngành công nghiệp ô tô toàn cầu

Tấn công mạng trong năm 2022 có mức độ nghiêm trọng chưa từng có

Tấn công mạng trong năm 2022 có mức độ nghiêm trọng chưa từng có

Chợ 4.0 - Chuyển đổi số từ những nhân tố đời thường nhất ở Cần Thơ

Chợ 4.0 - Chuyển đổi số từ những nhân tố đời thường nhất ở Cần Thơ

Quy chuẩn trụ sạc xe điện - Cơ sở cho thị trường xe điện phát triển

Quy chuẩn trụ sạc xe điện - Cơ sở cho thị trường xe điện phát triển

Tin đọc nhiều

Việt Nam duy trì chất lượng không khí tốt trong những ngày cách ly xã hội

Việt Nam duy trì chất lượng không khí tốt trong những ngày cách ly xã hội

Thời điểm "vàng" chống dịch COVID-19 - Người dân nên ở nhà nhiều nhất có thể

Thời điểm "vàng" chống dịch COVID-19 - Người dân nên ở nhà nhiều nhất có thể

Không phát thải - Mục tiêu xi măng Xuân Thành hướng tới để phát triển bền vững

Không phát thải - Mục tiêu xi măng Xuân Thành hướng tới để phát triển bền vững

Bó hoa khẩu trang, nước rửa tay hơn 500.000 đồng cho 8/3 an toàn trước đại dịch SARS-CoV-2

Bó hoa khẩu trang, nước rửa tay hơn 500.000 đồng cho 8/3 an toàn trước đại dịch SARS-CoV-2

Công thức cực dễ nhớ để phòng chống virus Corona

Công thức cực dễ nhớ để phòng chống virus Corona

Mâm cúng rằm tháng Chạp phải có các yếu tố sau để tránh "tai bay vạ gió"

Mâm cúng rằm tháng Chạp phải có các yếu tố sau để tránh "tai bay vạ gió"

Sea Game 30 hoãn một số môn thi đấu ngoài trời vì bão Kammuri

Sea Game 30 hoãn một số môn thi đấu ngoài trời vì bão Kammuri

Kỳ tích của đội tuyển Việt Nam trước UAE được truyền thông Hàn Quốc ca ngợi hết lời

Kỳ tích của đội tuyển Việt Nam trước UAE được truyền thông Hàn Quốc ca ngợi hết lời

Hiện tượng cá Koi chết trên sông Tô Lịch cần hiểu thế nào cho đúng?

Hiện tượng cá Koi chết trên sông Tô Lịch cần hiểu thế nào cho đúng?

Startup Việt tham gia Giải thưởng danh giá hàng đầu Đông Nam Á

Startup Việt tham gia Giải thưởng danh giá hàng đầu Đông Nam Á

Video xem nhiều

Đại học Miami tạo ra cảm biến chất lượng không khí phát hiện Covid-19

Đại học Miami tạo ra cảm biến chất lượng không khí phát hiện Covid-19

Ford F-150 Lightning 2022 ra mắt: Bán tải chạy điện giá khởi điểm chưa đến 40 nghìn USD

Ford F-150 Lightning 2022 ra mắt: Bán tải chạy điện giá khởi điểm chưa đến 40 nghìn USD

Thông điệp lan tỏa mùa dịch COVID-19

Thông điệp lan tỏa mùa dịch COVID-19

Clip: Khuyến cáo đối với người lao động, người làm việc, người bán hàng tại khu dịch vụ trong dịch Covid-19

Clip: Khuyến cáo đối với người lao động, người làm việc, người bán hàng tại khu dịch vụ trong dịch Covid-19

Cỗ xe lai phản lực tăng tốc từ 0 - 1010 km/h trong 50 giây tham vọng phá kỷ lục thế giới

Cỗ xe lai phản lực tăng tốc từ 0 - 1010 km/h trong 50 giây tham vọng phá kỷ lục thế giới

“Rắn tiên tri” dự đoán đội tuyển Việt Nam thắng Thái Lan

“Rắn tiên tri” dự đoán đội tuyển Việt Nam thắng Thái Lan

Pretzel - Bánh quy cây: Biểu tượng văn hoá châu Âu với nhiều tranh cãi về nguồn gốc

Pretzel - Bánh quy cây: Biểu tượng văn hoá châu Âu với nhiều tranh cãi về nguồn gốc

Làm thế nào để nâng cao tương tác giữa loa và phòng nghe hiệu quả

Làm thế nào để nâng cao tương tác giữa loa và phòng nghe hiệu quả

Trực tiếp: Apple ra mắt Iphone 11 tại Cupertino, California, Mỹ

Trực tiếp: Apple ra mắt Iphone 11 tại Cupertino, California, Mỹ

Chiếc điều hòa cá nhân này của Sony là tất cả những gì bạn cần để sống sót qua mùa hè nóng nực

Chiếc điều hòa cá nhân này của Sony là tất cả những gì bạn cần để sống sót qua mùa hè nóng nực

Những gì bạn muốn biết về 5G

Những gì bạn muốn biết về 5G

5G thay đổi tương lai của bạn như thế nào?

5G thay đổi tương lai của bạn như thế nào?

Bàn về tầm nhìn và các trụ cột của công nghệ thông tin di động 6G
04/03/2022
Chip xử lý A15 Bionic của Apple có gì mới
15/09/2021
Sex Education mùa 3 được Netflix công chiếu vào 17/9
14/09/2021
iPhone 13 không thay đổi nhiều về ngoại hình, camera được nâng cấp mạnh
13/09/2021
Cách xem trực tiếp sự kiện ra mắt iPhone 13 và Apple Watch 7
10/09/2021
VNEID của Bộ Công an khác các ứng dụng đang được vận hành?
10/09/2021
'Cái tôi' thời 4.0 và tính hai mặt của mạng xã hội
04/09/2021
'Muôn màu' cảm xúc của trẻ trong ngày khai giảng online
24/08/2021
Chủ tịch Chu Ngọc Anh giải toả 'ách tắc' về Giấy đi đường cho người dân Thủ đô
10/08/2021
Hàng loạt Macbook M1 tự dưng vỡ màn hình, Apple có đồng ý bảo hành?
02/08/2021
6 bộ phim hay nhất để xem trên VieON
29/01/2021
Bắc Ninh: Không ký kết triển khai dự án Owifi 5G với CSE Singapore
27/06/2020
Bị World Bank cấm dự thầu 7 năm, công ty Sao Bắc Đẩu thừa nhận sai sót
27/06/2020
Wefinex - Mô hình hoạt động đa cấp "đội lốt" đầu tài chính trên mạng internet
10/06/2020
Khai trừ MISA khỏi Câu lạc bộ Chữ ký số và Giao dịch điện tử Việt Nam
27/05/2020
Chuyển đổi số - Nên hiểu như thế nào cho đúng
25/05/2020
Chống thất thu thuế là thách thức lớn đối với nền kinh tế số
29/04/2020
Cách chuyển tập tin sang máy tính mới
10/11/2019
VNPT, MobiFone, VTC sẽ hoàn thành cổ phần hóa trước năm 2021
20/08/2019
5G thay đổi tương lai của bạn như thế nào?
26/07/2019
Nhận diện hành vi lừa đảo trên không gian mạng
25/07/2019
Truyền hình OTT - Hướng đi mới của các “nhà Đài”
24/07/2019