Bí quyết cân bằng công việc và cuộc sống của những công dân số thời đại 4.0

Cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân có thể được gọi là một thử thách đối với chúng ta. Trong ngắn hạn, bạn đạt được sự cân bằng trong cuộc sống khi bạn có đủ thời gian để theo đuổi cả công việc và lợi ích cá nhân mà bạn yêu thích.

Tuy nhiên, khi bạn cảm thấy như thể một mặt của cuộc sống của bạn đang sử dụng quá nhiều năng lượng bạn có thể trở nên căng thẳng, năng suất của bạn có thể giảm và các mối quan hệ cá nhân của bạn có thể trở nên căng thẳng.

Trong khi mỗi chúng ta luôn cố gắng làm việc chăm chỉ để có một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc, nhưng cuộc sống đó bạn lại không thể tận hưởng chúng do có quá ít thời gian.

Việc tập trung vào lối sống lành mạnh bằng cách tập thể dục và ăn uống đúng cách là các biện pháp rất tốt cho cơ thể của bạn, nhưng sống cân bằng là bảo vệ sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Và việc giảm căng thẳng cần được đặt lên hàng đầu trong danh sách việc cần làm của bạn.

Xác định điều gì là quan trọng

Quy tắc đầu tiên của việc cân bằng giữa công việc, gia đình và lối sống là phải thực tế về những nhu cầu và mục tiêu của bạn. Tốt hơn là biết rằng mình không thể đảm nhận công việc làm thêm trước khi thảo luận với sếp về công việc đó, hơn là làm được nửa chừng mới nhận ra mình không thể tiếp tục.

Quản lý thời gian

Lên kế hoạch trước cho những việc bạn cần làm trong ngày là một trong những điều quan trọng để duy trì sự cân bằng. Và việc tiếp theo là bạn nên tuân thủ nghiêm túc và kỷ luật bản thân theo lịch trình đã đưa ra. Bằng cách này bạn có thể dành thời gian cho gia đình và những mối quan hệ của bạn hay tập trung làm việc mà không bị gián đoạn.

Vẽ biểu đồ tròn

Đây còn được gọi là ‘bánh xe cân bằng cuộ sống’. Để làm điều này, hãy vẽ một hình tròn lớn và dùng bút để chia nó thành nhiều miếng bánh. Mỗi miếng bánh tượng trưng cho một lĩnh vực trong cuộc sống của bạn: công việc, gia đình, quan hệ đối tác, bạn bè, thời gian giải trí, phát triển cá nhân,… Sau đó, hãy dùng những màu sắc khác nhau để thể hiện mức độ hài lòng về những lĩnh vực của bạn và hoàn thành những mục bạn chưa hài lòng.

Làm mọi thứ trở nên đơn giản

Nếu công việc của bạn chiếm hầu hết thời gian ở văn phòng, vậy thì bạn nên có những hoạt động giải trí đơn giản nhưng hiệu quả, đảm bảo được sự thư giãn, thoải mái của bạn khi trở lại công việc.

Nếu bạn chọn một phòng tập cách quá xa nơi bạn ở, như vậy việc đi lại đôi khi sẽ khiến bạn nản chí dẫn đến mất cân bằng giữa cuộc sống cá nhân và công việc. Phương pháp tốt nhất là bạn nên kết hợp cả hai với nhau bằng cách tập thể dục bằng xe đạp đến nơi làm việc. Bạn nên cân nhắc việc kết hợp này.

Dành thời gian cho bản thân

Đừng để công việc tràn ngập cuộc sống cá nhân của bạn. Hãy dành cuộc sống riêng của mình cho thời gian sum họp bên gia đình và đảm bảo rằng bạn tạo ra một ranh giới rõ ràng cho công việc và cho những việc riêng tư.

Hãy sắp xếp để đều đặn có những khoảng thời gian hoàn toàn ngưng tiếp xúc với laptop, email và điện thoại di động, làm sao đó để khi bạn rời văn phòng cũng là khi bạn sẵn sàng trở về bên gia đình.

Theo Tạp chí Điện tử